Una vida acelerada, mucho trabajo, mil cosas que hacer siempre… Todo esto se traduce en estrés, que se acaba convirtiendo en problemas de salud. ¿Quieres dejar de sufrir estrés y disfrutar más de la vida? Esta semana te damos algunos consejos para evitar sufrirlo.
Organización
Tener una rutina y organizar bien tu día a día te va a ayudar mucho a gestionar tus quehaceres y evitar colapsar al final del día o de la semana. Es inevitable que surjan imprevistos y tareas con las que no contábamos. Sin embargo, tener una organización buena hará que puedas re-organizarte y tengas tiempo, sin necesidad de estar bajo presión, para terminar con todo lo que tienes que hacer.
De lo contrario, cuando tienes mil cosas que hacer y no te paras cinco minutos a organizarte, acabas como pollo sin cabeza, empiezas distintas tareas que no terminas, y al final del día tu productividad se ha visto minada.
Detrás del 1 va el 2
Y esto va un poco al hilo de lo que os acabamos de contar. Muchas veces tenemos muchas cosas que hacer, y queremos abarcarlo todo. Stop. Empieza con una cosa, y cuando la termines, empieza la otra. Así sucesivamente. Porque si no lo haces así, tienes todo el trabajo a medias, te estresas porque no tienes nada acabado, y encima, pierdes mucho más tiempo cada vez que retomas esa tarea a medias.
Duerme y descansa
Cuando tenemos mucho trabajo, tendemos a quitarnos horas de sueño para dedicarlas a trabajar. Esto es un gran error, porque el cuerpo necesita descansar y dormir. Un buen descanso nos ayuda a pensar con mayor claridad y tener mucha más energía al día siguiente, por lo que vamos a ser más productivos, vamos a ver las cosas con otra perspectiva, y vamos a ser mucho más capaces de solucionar distintos tipos de situaciones.
Relaciónate con los demás
Disfrutar de tiempo con amigos y familia es muy beneficioso para nuestra salud, así como para evitar sufrir estrés. Nos ayuda a desconectar, así como a tener más confianza con nosotros mismo. Hablar con los demás sobre nuestros problemas o inquietudes nos ayuda también a tener otra perspectiva y ver las cosas más claras.
Haz ejercicio
Es la mejor medicina para todo. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas que te ayudan a sentirte bien contigo mismo. Suele decirse que se liberan con ejercicios aeróbicos, aunque es cierto que te vas a sentir mucho mejor haciendo cualquier tipo de ejercicio.
Establece límites
No todo es cuestión de organizarse. Hay veces que necesitas decir que NO a ciertas cosas. Todos tenemos un límite, y no tienes por qué encargarte tú de todo. Aprende a decir que no y aprende también a delegar.
Estos son algunos consejos que consideramos que pueden venirte bien para evitar sufrir estrés, o eliminarlo poco a poco de tu vida.
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